Уставшее сердце диагноз

Синдром усталого сердца

Уставшее сердце диагноз

Сердце и сосуды в организме человека выполняют роль «двигателя», «насоса» и «трубопровода», по которому снабжаются насыщенной кислородом кровью все органы. Они работают без перерывов и днем, и ночью.

Остановка этого механизма даже на минуту грозит тяжелыми осложнениями, опасными для жизни. Сердечная недостаточность возникает при нарушении сократительной функции сердца, переутомлении от тяжелой работы.

Что происходит в «уставшем» сердце

Мышца сердца нуждается в большом количестве питательных веществ и кислорода. Клетки содержат волокна белка актомиозина, которые и обеспечивают растяжение и сокращение миокарда под влиянием усиливающего нерва. Таким образом, центральная нервная система участвует в регуляции сердечных сокращений.

Для пополнения и обновления актомиозина нужна энергия. Отсутствие достаточного количества килокалорий ведет к снижению работоспособности мышцы и развитию сердечной недостаточности застойного характера.

Сокращения сердца становятся более медленными и слабыми, оно опорожняется не полностью, так как не в состоянии протолкнуть всю кровь в аорту и легочную артерию.

Сначала включается компенсаторная реакция — утолщение мышцы. Когда «подкрепление» не поступает, мышечная ткань становится дряблой. Переполнение камер ведет к волне застоя «позади сердца».

Недостаточность в левых отделах вызывает задержку крови в малом круге кровообращения, в легочной ткани.

При изолированной недостаточности правых отделов и общей мышечной слабости происходит задержка венозной крови в крупных венах, печени, во всем большом круге кровообращения.

Все ткани получают «некачественную» кровь, испытывают кислородный голод. Стимулируется костный мозг и вырабатывается дополнительное количество клеток крови. Это еще более способствует нагрузке на сердце, усугубляет сердечную недостаточность.

Большую роль в прогрессировании заболевания ученые придают почечному механизму: почечный кровоток снижается в 4 раза, это вызывает задержку натрия, а с ним и воды, что приводит к переполнению венозного русла и отекам.

Причины

Все причины, ведущие к нарушению сократительности мышцы сердца, можно разделить на две группы: первичные и вторичные. К первичным относятся те, которые вызывают токсическое поражение при:

острых и хронических миокардитах (ревматизм);отравлениях ядовитыми веществами и токсическими ядами, внутренними продуктами распада тканей (сепсис, тяжелые инфекционные заболевания);эндокринных расстройствах (тиреотоксикоз, сахарный диабет);малокровии (анемии);поражении нервной системы, травмах головного мозга, инсульте.

Под вторичными причинами понимают те, которые непосредственно не влияют на мышцу сердца, но создают механические условия для переутомления и ее кислородного голодания. В эту группу относятся:

гипертоническая болезнь;атеросклероз крупных сосудов;приобретенные и врожденные пороки сердца;спаечные процессы вокруг сердца, сдавливающие сосуды.

Деление может быть условным. Например, если на фоне гипертонической болезни человек заболеет гриппозной пневмонией. Подробнее о причинах сердечной недостаточности можно почитать здесь.

Классификации

Существует несколько классификаций сердечной недостаточности. Они отражают выраженность клинических признаков, давность болезни, степень функциональных расстройств. Наиболее часто используют термины «острая сердечная недостаточность» и «хроническая или застойная сердечная недостаточность».

Острая — развивается быстро, иногда за несколько минут при инфаркте миокарда, тромбозе легочной артерии, гипертоническом кризе, остром нефрите. При этих заболеваниях сердечная недостаточность может быть причиной ухудшения состояния и привести к смерти.

Застойная недостаточность — развивается годами, сопутствует основному заболеванию, клинически проявляется в приступах, протекающих по левожелудочковому типу, правожелудочковому (редко) или смешанному.

С советских времен в России врачи продолжают пользоваться классификацией Стражеско, отражающей стадии болезни:

1 степень — протекает скрытно, объективные признаки можно обнаружить только при физической нагрузке;2 степень подразделяется на«2а» — к жалобам пациента присоединяются данные объективного исследования (расширение границ сердца, при левожелудочковой недостаточности застойные явления в легких, при правожелудочковой — увеличение печени, отеки на конечностях);«2б» — все симптомы выражены резко в виде тотального поражения, хотя не являются необратимыми, кровообращение может восстановиться под влиянием лечения;третья — развиваются необратимые дистрофические процессы во всех органах с поражением их функций.

Характерные отеки пальцев рук

Согласно международной классификации болезней (МКБ – 10) определены следующие кодовые названия состояния:

I50.0 Застойная сердечная недостаточность.I50.1 Левожелудочковая недостаточность.I50.9 Сердечная недостаточность неуточненная.

Классификация (NYHA) Нью-Йоркской кардиологической ассоциации определяет четыре функциональных класса (фк) физических возможностей организма при развитии сердечной недостаточности:

Класс I — при обычной работе одышка и слабость отсутствуют.Класс II — появляется умеренная одышка и слабость, требующие внесения ограничений в физическую деятельность.Класс III — имеется выраженное ограничение обычной физической активности.Класс IV — наблюдается одышка в состоянии покоя, нарушена трудоспособность.

Подобный подход американские кардиологи считают более понятным для больных людей.

Симптомы появляются при движении

Гораздо важнее в процессе лечения определиться в форме и давности сердечной недостаточности. Это устанавливается по клиническим симптомам и в ходе диагностического обследования.

Диагностика

Поставить диагноз при данном заболевании не сложно, настолько яркие симптомы сопровождают болезнь.

При левожелудочковой недостаточности застой возникает в сосудах легких. Больного беспокоит одышка, приступы удушья (сердечной астмы) по ночам, кашель с наличием крови в мокроте, сердцебиения. Диагностика включает осмотр больного, аускультацию сердечных тонов (прослушивание), проведение ЭКГ-исследования, УЗИ сердца, рентгенографических снимков.

Это позволяет установить расширение границ сердца влево, увеличение левого желудочка, нарушение (замедление) движения крови по полостям сердца, характерный «ритм галопа», признаки застоя в легких.

Подобные явления наблюдаются в тяжелой стадии гипертонической болезни, хронического поражения почек, сифилитическом поражении аорты, инфаркте миокарда, аневризме сердца.

Недостаточность правых отделов сердца в изолированном виде практически не встречается. Она присоединяется к застою левого желудочка, усугубляет все признаки.

Так выглядят переполненные шейные вены

Из-за замедления кровотока по венам у больного видимы набухшие шейные вены, иногда на лице. Главный признак — увеличение печени до больших размеров. Напряженная капсула делает пальпацию края печени болезненной. Характерно появление синюшности губ, ушей, пальцев рук и ног, отеков на ногах, увеличение живота (асцит).

Острая форма недостаточности протекает чаще всего в двух вариантах:

кардиальная астма — с ночными приступами удушья, кашлем с пенистой мокротой с примесью крови;кардиогенный шок — вызывается быстрым выключением из работы большого участка мышцы сердца (например, при инфаркте миокарда). Состояние может привести к летальному исходу. Падает артериальное давление и практически прекращается питание всех органов, особое значение имеет головной мозг.

Оба неотложных состояния требуют лечения в реанимационном отделении.

Основные лечебные средства

В терапии сердечной недостаточности используются несколько видов препаратов:

сердечные гликозиды — группа средств из Наперстянки, доказано, что они восстанавливают сократительную способность клеток миокарда, поставляют в сердце необходимую энергию;мочегонные — вывод излишней жидкости облегчает нагрузку на уставшее сердце, исчезают отеки;бета-блокаторы — большая группа препаратов, позволяющая поддерживать давление на нормальном уровне, не допуская повышения и механического препятствия для работы сердца;средства, содержащие калий — приводят к норме электролитный баланс клеток, позволяют полноценно сокращаться волокнам актомиозина;медикаменты, снижающие потребность миокарда в кислороде;сосудорасширяющие лекарства — необходимы для улучшения условий доставки питательных веществ.

Все перечисленные лечебные средства относятся к сильно действующим лекарствам. Правильно пользоваться и дозировать их может только подготовленный врач. Если лечащий терапевт предупредил пациента о необходимости изменить дозировку в определенных условиях, то это можно сделать самостоятельно. В других случаях — без участия врача нельзя назначать и отменять препараты, это может стоить жизни.

Подробнее про методы лечение этой патологии можно почитать тут.

Как предотвратить сердечную недостаточность

Последствием сердечной недостаточности являются необратимые изменения во всех органах, ведущие к летальному исходу. Это осложнение легче предотвратить, чем лечить.

Профилактика сводится к раннему выявлению и лечению таких заболеваний, как ревматизм (полноценное лечение ангин и обследование после перенесенной болезни), предупреждение атеросклеротического процесса (контроль холестерина крови, диета), своевременная терапия инфекционных заболеваний, борьба с излишним весом, дозированный покой и физическая нагрузка.

Прогулки и лечебная физкультура помогают сохранить тонус сердечной мышцы.

Овощи и фрукты в меню должны составлять 400 г ежедневно

Диета заключается в ограничении разового обильного приема пищи и жидкости (поднимается диафрагма, что служит дополнительным механическим препятствием для сердца). Лучше принимать пищу понемногу, несколько раз в день. Жидкости выпивать не более 1,5 л. При появлении отеков на ногах следует ориентироваться на количество выделенной мочи.

Ограничение употребления соли до 5 г в сутки (чайная ложка) помогает снять отечность и разгрузить застой. В 1 – 2 стадии болезни диетологи рекомендуют проводить бессолевые разгрузочные дни дважды в неделю.

Чтобы улучшить питание мышцы сердца в рационе должно быть достаточно витаминов (овощи, фрукты) и минеральных веществ (калий, магний, кальций).

Установлено, что необходимое количество калия можно получить из следующих продуктов: изюма, кураги, персиков, запеченного картофеля, брюссельской капусты, бананов, гречневой и овсяной крупы, орехов.

Пациентам с начальными проявлениями сердечной недостаточности не разрешается курить, употреблять крепкие алкогольные напитки. Следует пересмотреть режим дня. Избавиться от перегрузок на работе, ночных смен. Отпуск проводить на природе или в санатории.

Всегда нужно помнить, что веселые люди выздоравливают быстрее.

Еще статьи про сердечную недостаточность

Источник: https://lechim-serdce.ru/2017/10/15/sindrom-ustalogo-serdca/

Сердечная недостаточность: симптомы, причины, лечение

Уставшее сердце диагноз

Сердечная недостаточность связана со снижением функции сердца. Сердечная мышца не может выработать энергию, необходимую для прокачки необходимого количества крови по всему организму.

Только в России около 7 миллионов человек страдают сердечной недостаточностью. У людей старше 70 лет страдает каждый четвертый человек, причем мужчины, как правило, поражаются в значительно более молодом возрасте, чем женщины. Риск для мужчин примерно в полтора раза выше, чем для женщин. В России болезни системы кровообращения являются самой распространенной причиной смерти.

Что такое сердечная недостаточность?

Со здоровым сердцем богатая кислородом кровь из левого желудочка перекачивается через тело к органам, обеспечивая их кислородом и питательными веществами.

После снабжения органов кровь с низким содержанием кислорода возвращается из организма в правую часть сердца, откуда она транспортируется в легкие.

В легких кровь обогащается кислородом, так что она снова может перекачиваться по всему телу через левый желудочек.

Сердечная недостаточность – это ослабление насосной функции сердца. Как правило, поражается либо правая сторона сердца (правосторонняя сердечная недостаточность), либо левая сторона сердца (левосторонняя сердечная недостаточность). При прогрессирующей сердечной недостаточности могут быть затронуты обе стороны сердца (глобальная сердечная недостаточность).

Сердечная недостаточность также может быть хронической или острой по своей природе. Хроническая сердечная недостаточность встречается чаще острой сердечной недостаточности, которая возникает внезапно и неожиданно.

Острая сердечная недостаточность может возникнуть внезапно на фоне острой сердечно-сосудистой катастрофы и/или декомпенсации сердечной недостаточности.

Что вызывает сердечную недостаточность?

Сердечная недостаточность вызвана болезнями, которые затрагивают или повреждают сердечную мышцу. Наиболее распространенной причиной хронической сердечной недостаточности является заболевание коронарной артерии.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) вызывается сужением коронарных сосудов (коронарных артерий), чаще всего из-за атеросклероза. Коронарные артерии – это сосуды, которые обеспечивают сердце кислородом и другими важными питательными веществами.

Прогрессирующее сужение (также называемое стенозом) артерий приводит к нарушениям кровообращения сердечной мышцы. ИБС часто диагнастируется, когда присутствует стенокардия (боль и напряжение в груди), но в остальном она остается незамеченной.

Инфаркт происходит из-за уменьшения циркуляции крови, богатой кислородом, к сердечной мышце, что приводит к необратимой гибели ткани. Это повреждение влияет на насосную функцию сердца, приводя к сердечной недостаточности. Большая часть пациентов также страдает от высокого кровяного давления, что дополнительно усугубляет ситуацию.

Высокое кровяное давление (гипертония) является единственной причиной сердечной недостаточности у почти 20% людей, что делает его второй наиболее распространенной причиной этого заболевания. Высокое кровяное давление заставляет сердце постоянно работать сильнее. Сердце не может работать под дополнительной нагрузкой в течение длительного периода времени, и поэтому деградирует.

Подобный эффект может быть вызван проблемой с сердечным клапаном. При суженных или протекающих аортальных клапанах сердце должно работать сильнее или биться чаще, что также ведет к увеличению нагрузки.

Брадикардия – нарушения сердечного ритма при котором снижена частота сердечных сокращений также может быть причиной сердечной недостаточности, поскольку циркулирует слишком мало крови. Слишком быстрое сердцебиение (тахикардия) связано с уменьшением ударного объема и, следовательно, может также привести к сердечной недостаточности.

Наследственные заболевания сердца, беременность, аутоиммунные расстройства, алкоголь, наркотики или злоупотребление медикаментами, гиперактивность щитовидной железы и нарушения обмена веществ (сахарный диабет) могут быть причинами сердечной недостаточности.

Какие виды сердечной недостаточности и каковы их симптомы?

Сердечная недостаточность подразделяется на следующие виды:

Каждый тип сердечной недостаточности имеет разные симптомы, и симптомы могут различаться по интенсивности. Тем не менее, основным симптомом сердечной недостаточности является затруднение дыхания при физической нагрузке или в покое. Предупреждающие признаки могут включать потоотделение при легкой физической нагрузке, неспособность лежать ровно, стеснение в груди или наличие отечности ног.

Левосторонняя сердечная недостаточность

Левая сторона сердца отвечает за перекачку богатой кислородом крови по всему телу к органам.

При левосторонней сердечной недостаточности насосная функция левого желудочка ограничена, что приводит к недостаточному количеству крови, обогащенной кислородом, для прокачки по всему организму.

Вместо этого кровь остается в легочной циркуляции, что может привести к образованию жидкости в легких (отек легких), затрудненному дыханию, раздражению горла, «дребезжащему» звуку при дыхании, слабости или головокружению.

Это чаще всего вызвано ишемической болезнью сердца (ИБС), высоким кровяным давлением или сердечным приступом и реже – нарушением сердечной мышцы или сердечных клапанов.

Левосторонняя сердечная недостаточность может проявляться остро или развиваться со временем. Обычно впервые замечают по одышке от физической активности. При тяжелом состоянии это может даже привести к гипотонии (низкому кровяному давлению) в состоянии покоя.

Правосторонняя сердечная недостаточность

Правая сторона сердца отвечает за возврат крови с низким содержанием кислорода обратно в легкие. При правосторонней сердечной недостаточности правый желудочек не работает должным образом.

Это вызывает повышенное давление в венах, вытесняя жидкость в окружающие ткани. Это приводит к отекам, особенно в ступнях, пальцах ног, лодыжках и голенях.

Это также может привести к острой необходимости мочиться ночью, когда почки получают лучшее кровообращение.

Причиной чаще всего является острое или хроническое увеличение сопротивления легочного кровообращения.

Обусловлено ​​легочными заболеваниями, такими как легочная эмболия, астма, выраженная эмфизема, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОЗЛ, чаще всего вследствие употребления табака) или левосторонней сердечной недостаточностью. Редкие причины включают проблемы с сердечным клапаном или заболевания сердечной мышцы.

Глобальная сердечная недостаточность

Когда поражены как левая, так и правая стороны сердца, это называется глобальной сердечной недостаточностью. Присутствуют симптомы левой и правой сердечной недостаточности.

Систолическая и диастолическая сердечная недостаточность

Систолическая сердечная недостаточность связана с потерей нормального функционирования клеток сердечной мышцы или внешних нарушений насосной функции. Кровь попадает в легкие, а органы не получают достаточного количества кислорода.

При диастолической сердечной недостаточности теряется эластичность желудочка, из-за чего он не расслабляется и не наполняется соответствующим образом. Одной из наиболее распространенных причин диастолической дисфункции является высокое кровяное давление.

Из-за повышенного сопротивления в артериях сердце должно работать сильнее. Эластичность сердечной мышцы снижается, и между сокращениями из желудочков в организм может перекачиваться меньше крови.

Это приводит к тому, что организм не получает достаточного количества крови и питательных веществ.

Болезнь клапана сердца также может привести к утолщению сердечной мышцы. Мускулатура сердца становится более жесткой и менее эластичной из-за накопления белков. Симптомы от кашля до одышки.

Хроническая и острая сердечная недостаточность

Хроническая сердечная недостаточность – это прогрессирующее заболевание, которое развивается месяцами или годами и встречается чаще, чем острая сердечная недостаточность.

При хронической сердечной недостаточности симптомы часто не воспринимаются всерьез, поскольку организм способен компенсировать это в течение длительного периода времени или симптомы связывают с увеличением возраста.

Симптомы отражают либо левую, либо правостороннюю сердечную недостаточность.

Острая сердечная недостаточность возникает внезапно, через несколько минут или часов, после сердечного приступа, когда организм больше не может это компенсировать. Некоторые симптомы включают в себя:

  • Сильные затруднения дыхания и / или кашля;
  • Булькающий звук при дыхании;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Бледность;
  • Холодный пот.

На какие классы делится сердечная недостаточность?

Существует несколько классификаций сердечной недостаточности:

  1. Классификация по В. Х. Василенко, Н. Д. Стражеско, Г. Ф. Ланга;
  2. Классификация острой сердечной недостаточности по шкале Killip;
  3. И самая распространенная, классификация Нью-Йоркской кардиологической ассоциации.

Согласно функциональной классификации Нью-Йоркской кардиологической ассоциации (NYHA), сердечная недостаточность подразделяется на классы I-IV в зависимости от выраженности симптомов и ограничения физической активности.

Сердечная недостаточность делится на четыре класса в зависимости от выраженности симптомов:

  • NYHA I: болезнь сердца без каких-либо ограничений физической активности. Нормальная активность не вызывает повышенного утомления, сердцебиения или затруднения дыхания.
  • NYHA II: болезнь сердца, вызывающая умеренное ограничение в повседневной деятельности. Никаких симптомов в состоянии покоя.
  • NYHA III: болезнь сердца, вызывающая заметное ограничение в повседневной деятельности. Простые действия, такие как чистка зубов, прием пищи или разговор, вызывают утомление, сердцебиение или затруднение дыхания. Симптомов в покое нет.
  • NYHA IV: сердечные заболевания, вызывающие симптомы в состоянии покоя (и при любой степени легкой физической активности).

Сердечная недостаточность значительно снижает качество жизни. Больные часто испытывают большое разочарование в связи с физическими ограничениями и имеют тенденцию уходить из общественной жизни. По этой причине психологические расстройства, такие как депрессия, часто присутствуют в дополнение к ожидаемым физическим симптомам.

Как диагностируется сердечная недостаточность?

Диагностика начинается с комплексной оценки истории болезни человека, уделяя особое внимание симптомам (начало, продолжительность, проявление). Это помогает классифицировать тяжесть симптома.

Сердце и легкие обследуются. Если есть подозрение на сердечный приступ или нарушение ритма, выполняется ЭКГ покоя с 12 отведениями. Кроме того, эхокардиография и общий анализ крови.

Необходимость в катетеризации определяется индивидуально.

Как лечится сердечная недостаточность?

При хронической сердечной недостаточности применяются медикаменты (такие как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы и диуретики). Лекарства используются для предотвращения осложнений и улучшения качества жизни. Ингибиторы АПФ и бета-блокаторы могут продлевать жизнь, но для достижения положительного эффекта их следует принимать регулярно.

Кроме того, используются ритм-терапии (для лечения нарушений ритма сердца), имплантация трехкамерного кардиостимулятора. Последнее обеспечивает своевременную активацию предсердий и обоих желудочков.

Дефибриллятор также часто имплантируется как часть кардиостимулятора для противодействия опасным нарушениям сердечного ритма в условиях тяжелой сердечной недостаточности. Это лечение также известно как ресинхронизационная терапия.

Важной частью успешного лечения является физиотерапия.

Каковы шансы на выздоровление от сердечной недостаточности?

Сердечная недостаточность не может быть «излечена». Тем не менее, ожидаемая продолжительность жизни пациента может быть значительно увеличена.

Это зависит от типа сердечной недостаточности, а также от возраста, сопутствующих заболеваний и образа жизни человека.

Если лечить сопутствующие заболевания (например, высокое кровяное давление), вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача, возможен хороший долгосрочный прогноз.

Записаться к кардиологу

Источник: https://gkb81.ru/sovety/serdechnaya-nedostatochnost/

Усталость сердца – как избежать, советы академика Амосова | ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Уставшее сердце диагноз

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем, что такое усталость сердца – как избежать его. Анализ этой темы проведён на основе советов выдающегося кардиохирурга, академика Николая  Михайловича Амосова.

Сердце – это уникальный орган, он непарный, хотя другие важнейшие органы парные. Человек имеет избыточную функциональность по парным органам: почки – две, печень – двудольна, лёгких – два, полушарий мозга — два и т.д.

  И можно жить с одной почкой, например. А потеря функциональности даже небольшого участка сердца может привести к смерти.

Конечно, жаль, что у нас нет двух сердец, тем более надо очень бережно относиться к своему единственному сердцу.

 Сердце – это уникальное изобретение природы

« Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы знал лучше полезное для его здоровья, чем он сам». СОКРАТ

Устройство сердца изумляет логикой и целесообразностью .   Восхитительно то, что в одном органе разобщаются потоки артериальной и венозной крови.

Но , хотя и совершенны эти решения Природы, именно сердце – наиболее уязвимый орган, он не парный. Поэтому сердце надо беречь особо. Его легко разрушить, но восстановить куда труднее.

Как усталость сердца влияет на его работу

Все знают, что усталость сердца снижает его работоспособность, но оказывается, что она может стимулировать восстановительный процесс в сердце. Поэтому утомление полезно, к нему надо стремиться.

Как только утомление берёт своё, работа прекращается, в организме включается механизм восстановления. Причем, сначала восстановление идёт интенсивно, а при приближении к исходному уровню ослабевает.

Важно! Если работа была напряжённой (но не чрезмерно!), то работоспособность увеличивается на некоторое время даже больше, чем до нагрузки.

Это явление, когда утомление сердца и вызванные им изменения в тканях восполняются с избытком,  называется фазой суперкомпенсации. Оно означает, что организм перешёл  в качественно новое состояние. Он теперь имеет повышенную готовность к работе. Если теперь дать нагрузку снова, то работоспособность  сердца увеличится ещё больше. Это схема идеальной тренировки.

Однако, бывает, то тренировка превышает возможности сердца, тогда наступает сбой, перетренировка. Это происходит, если повторная нагрузка происходит в периоде недостаточного восстановления или в периоде снижения работоспособности после фазы суперкомпенсации. В таком случае наблюдается  обратный процесс – снижение работоспособности (рис. I, б) .

Влияние перетренировки на усталость сердца

Если повторные нагрузки происходят на фоне недостаточного восстановления, то усталость сердца накапливается, и переходит  в состояние длительного хронического утомления. Организм теряет способность быстро восстанавливаться.

Это приводит к быстрой утомляемости даже от простой  работы, мышечной слабости и низкой выносливости к физическим нагрузкам.

Процесс тренировки может легко и незаметно перейти в процесс перетренировки. (рис. 1, в), Он приводит к осложнениям, обостряются скрытые болезни – бронхит, тонзиллит, ухудшается работа печени, сердца.

Отсюда следует, что если человек всегда имеет маленькие физические нагрузки, которые не стимулируют восстановительные процессы,  то постепенно уменьшается мышечная работоспособность человека. Это путь ленивых людей, по нему идут значительное количество молодых людей, и ещё больше – в зрелом и пожилом возрасте.

Первое правило тренировки – постепенность

наращивания интенсивности и длительности нагрузок. Оздоровление приходит к разным органам не одновременно. Некоторые органы и функции реагируют на тренировки медленнее, на них и надо ориентироваться.

График наращивания нагрузок имеет вид в виде буквы S. Если исходная тренированность низкая, то ежедневно надо добавлять 3 — 5% к достигнутому уровню нагрузок. Когда достигнута высокая тренированность, то можно добавлять меньше, чтобы уберечь себя от перетренировки, от перехода через допустимый рубеж.

Иначе – болезнь. Для оздоровительных тренировок нужны посильные, хотя и значительные, но не предельные нагрузки. Напомним, что наша цель – оздоровление.

Другое дело – у спортсменов. У них наращивание нагрузок имеет цель развитие выносливости, силы воли и повышение барьера предельного напряжения функций организма.

Но мы сейчас – не о спортсменах.

Особенно надо беречь при тренировках сердце. На его возможности и надо ориентироваться. Если только остальные органы здоровы. Если болен какой-либо орган, на него надо ориентироваться наряду с сердцем.

У детренированных людей наибольшей опасности подвергается сердце. Но при соблюдении правил тренировок риск минимален, если у них нет проблем с заболеванием сердечно-сосудисто системы. Однако, нельзя спешить с наращиванием нагрузок. Срочно стать здоровым невозможно, нужно время.

Итак, первое правило тренировки:

ПОСТЕПЕННОСТЬ, ПОСТЕПЕННОСТЬ И ЕЩЁ РАЗ ПОСТЕПЕННОСТЬ!

Второе правило тренировки: разнообразие физических упражнений

Достаточно 7 — 12 упражнений, но чтобы они существенно отличались между собой. Это даст тренировку разным функциональным способностям сердца и всего организма.

Если ограничиться лишь 2-мя — 3-мя однотипными упражнениями, эффект получится узкоспециализированный.

Известно, что гимнастические упражнения по эффективности на выносливость сердца сильно уступают бегу, скандинавской ходьбе, плаванью, лыжам, гребле, ритмической гимнастике, потому что в последних задействовано больше мышц, и тренировка получается разносторонней.

Ценность тренировочных упражнений определяется следующими внешними условиями:

  1. Эмоциональность, интерес к упражнениям, а не скука и неприязнь.
  2. Наибольший эффект для сердца и лёгких получается от бега,  где пульс учащается до 110 -120 ударов в минуту.
  3. Наилучший эффект для суставов и мышц получается от гимнастики и спортивных игр. Игры к тому же развивают координацию и реакцию.
  4. Меньший эффект для развития тренированности сердца даёт ходьба. Но и это лучше, чем ничего, особенно для пожилых людей. Быстрая ходьба мобилизует сердце, а медленная — расслабляет.
  5. Безопасность упражнений (равномерность нагрузки, возможностью дозировать нагрузку, отсутствие чрезмерных эмоций, возможность в любой момент прекратить нагрузки и даже сесть).
  6. Время, которое затрачивается как на выполнение тренировки, так и на дорогу к месту занятий.
  7. Подмечено, что однообразная мышечная работа (гребля, бег, ходьба и т.д.), при сосредоточении на этой деятельности приводят к появлению чувства «мышечной радости», лёгкости. На смену усталости сердца приходит возрастающая работоспособность сердца.
  8. При определении комплекса физических упражнений надо включить нагрузки на:
  • Выносливость (бег сначала в медленном темпе, затем в среднем, но не быстром).
  • Развитие силы (приседания, вис на перекладине с подниманием ног, переход тела из положения лёжа в положение сидя и т.д.).
  • Упражнения для суставов рук, ног, позвоночника. Пример видео для позвоночника:
  • Наклоны туловища вниз, в стороны.
  • Упражнение Планка с добавлением в последующем сгибания и разгибания рук, но следить, чтобы не превышать пределы своих возможностей.

Главное, что надо иметь в виду, это не терять разнообразие этих упражнений с возрастом.

Можно лишь снизить интенсивность  при необходимости. Это правило поможет сохранить функциональные возможности организма до преклонных лет и предотвратить усталость сердца.

Здоровый организм позволяет сохранять в норме обмен веществ до 70 лет и старше. А у кого плохой обмен веществ, означает, что это результат неправильного образа жизни, детренированности,  ожирения.

Нормы здоровья одинаковы что для 30- летних, что для 60- летних.

Третье правило – тренировать в первую очередь двигательную функцию

Это обеспечит активное противодействие преждевременному старению. Тренируя двигательную функцию мы не только тренируем мышцы, мы одновременно тренируем сердце, ослабленное детренированностью. Раньше врачи не рекомендовали пожилым людям  старше 40 лет это многообразие упражнений.

Это заблуждение, так как именно эти упражнения наиболее эффективны для оздоровления и снятия усталости сердца.

 Если устранять из тренировок эти упражнения,то как справиться с жизненными ситуациями, например, догнать отходящий автобус, наклониться, чтобы завязать шнурки, перепрыгнуть через лужи?

Упражнения на двигательную активность

Заметим, что поскольку эти тренировочные упражнения не сопровождаются чрезвычайными эмоциями, они безопасны.

Четвертое правило тренировки – систематичность

Физкультурные тренировки надо делать постоянно, без пропусков.

Признаки старения из-за невыполнения четвёртого правила:

Статистика показывает, что к 30-ти годам люди резко снижают физическую активность. А ведь это приводит к быстрым темпам старения.

Вот выраженные признаки старения:

  • увеличенная жировая прослойка,
  • одышка даже при небольших физических напряжения,
  • неловкие, скованные движения.
  • Ну а дальше по нарастающей — атеросклероз,
  • ухудшение работоспособности всех органов,
  • сужение диапазона реакции организма,
  • снижение иммунитета.

Все эти признаки беды, они говорят о гиподинамии. Для устранения их нужно постепенно увеличить  объём тренировок и времени на них. Чем больше возраст, тем больше нужно затрачивать времени на тренировки. А интенсивность занятий при этом снижать. И не надо гнаться за личными рекордами. Главное –  двигательный результат и мышечная радость.

Рекомендация для облегчения выполнения четвёртого правила — ежедневный бег трусцой

Бег трусцой ещё называют джоггинг, медленный бег.

Эта простая техника даёт великолепные результаты для тренировки сердца и всех органов.

Преимущества бега в том, что в работе участвуют много групп мышц. Кроме того, бег стимулирует работу внутренних органов.

Ценной особенностью джоггинга является попеременное включение различных мышечных групп, в определённой последовательности. Это позволяет переключаться нагрузкам на мышцы, и обеспечивать им отдых.

 А включение в работу рук разгружает организм от энергетических затрат, улучшает кровообращение и дыхание.

Ещё одно преимущество джоггинга – возможность легко регулировать нагрузку.

Польза бега трусцой огромна: улучшается снабжение организма  кислородом, улучшение активности сердечно-сосудистой системы. Для малоподвижных людей бег трусцой доступен и очень ценен.

Но бег не может заменить другие виды физических упражнений.

Пятое правило тренировки –

систематическое наблюдение врача для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а для здоровых людей – систематический самоконтроль.

Самоконтроль: ориентируемся на чувство бодрости. Оно может наступить недели через 2 -3 после начала занятий. А сначала может появиться мышечная боль, слабость. Это нормально для начинающего тренироваться. Потом наступает чувство бодрости, избытка сил. Это признак того, что тренировка верна, так и продолжать.

Если во время тренировки вы почувствуете усталость, одышку или тошноту, надо прекратить тренировку и найти возможность сесть. А если почувствуете боль в области сердца, то это признак спазма коронарных артерий.

Шестое правило – хороший полноценный сон

Он должен быть крепким. Надо быстро засыпать, а  просыпаться с ощущением прилива сил. Для достижения полноценного сна существуют хорошие рекомендации.

Седьмое правило – ограничить до минимума физическую активность в знойное время суток

Надо отказаться от физических упражнений в зной. Бывает, что температура воздуха в тени превышает 45 градусов. А кровь сворачивается уже при 43 градусах . Поэтому надо быть крайне осторожным со своим организмом в этих условиях. То же касается и повышенной влажности. В этих условиях физическая активность чрезвычайно рискованна.

Об академике Н.М. Амосове

Н.М.Амосов и его книги

Николай Михайлович Амосов (1913—2002) родился в крестьянской семье в селе Ольхово около г. Череповец. Сейчас Ольхово затоплено Рыбинским водохранилищем. Мать его работала акушеркой. Хотя семья жила в бедности, мать никогда не принимала подарков от пациентов.

Это послужило примером Амосову на всю жизнь. Н.М.

Амосов перепробовал несколько профессий – механик, начальник смены на электростанции, поступил в  заочный Индустриальный институт, в Архангельский Медицинский институт, которые оба закончил с отличием почти одновременно.

Во время ВОВ был хирургом, начальником хирургического отделения полевого госпиталя, сделал около 4000 операций. В 1947 году переехал в Брянск и стал заведующим хирургическим отделением и главным хирургом Брянской области. Преподавал в фельдшерской школе, которая впоследствии стала носить его имя: медико-социальный техникум им. Академика Н.М. Амосова.

В 1952 г. он переехал  в Киев и возглавил в киевском институте туберкулёза отдел торакальной хирургии (который включает операции в области грудной клетки: сердца, легких,  пищевода, молочной железы,   средостения).

В 1953 г. защитил докторскую диссертацию. А в 1963г. провёл первую в СССР операцию по протезированию митрального клапана.

Знания механика ему пригодились при улучшении конструкции полушаровых протезов  клапанов сердца.

С 1983 г. — директор Института сердечно-сосудистой хирургии.

Имеет множество наград и завоевал народную любовь. Неоднократно был избран депутатом Верховного Совета СССР,  В результате народного ания Н.М. Амосов занял второе место в проекте «100 великих украинцев», после Ярослава Мудрого.

Н.М. Амосов разносторонне одарённый и мудрый человек. Во всех областях деятельности он оставил значительный след. Амосов изучил такую тему, как усталость сердца. Написал много книг по сбережению сердца, улучшению здоровья, сохранению молодости и долголетия:

Раздумья о здоровье, Очерки торакальной хирургии, Искусственный разум, Алгоритмы разума, Сердце и физические упражнения, Преодоление старости, Моя система. Режим ограничения и нагрузок, Эксперимент. Омоложение через большие физические нагрузки, Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья.

Н.М. Амосов – создал методику системного оздоровления, оставил след работами в области долголетия. Сам он прожил долгую и активную жизнь – до 89 лет.

Итоги:

Сегодня мы рассмотрели вопросы, как с помощью тренировок избежать усталость сердца.

Данные здесь семь правил тренировок позволят улучшить работу сердца и избежать ошибок, которые порой совершают не только начинающие, но даже тренеры.

Источник: https://putikzdorovju.ru/ustalost-serdtsa-kak-izbezhat-sovety-akademika-amosova/

Сердечная недостаточность первые признаки. Что делать?

Уставшее сердце диагноз

Люди старятся, болезни молодеют.… Ранее считалось, что сердечная недостаточность удел старшего поколения, но как показывает жизнь, молодежью болезнь эта не брезгует.

По одной дорожке с артериальной  гипертензией, истощение миокарда, ишемией и миокардитом идет сердечная недостаточность или как еще называют сердечная усталость. Сердечная  мышца теряет способность  функционировать на полную мощность и бесперебойно перекачивать требуемый объем крови.

«Сердечная недостаточность — комплекс расстройств, обусловленных, главным образом, понижением сократительной способности сердечной мышцы». Википедия

У женщин сердечная мышца не способна расслабиться от того что  находится  в постоянном напряжении.  В народе говорят: «Сердце каменеет». У мужчин, напротив, с каждым ударом сердце хуже прокачивает кровь.

Непросто распознать

Распознать симптомы сердечной недостаточности нелегко. Почему? Проявляются они как простое недомогание, усталость  или любая другая проблема. Первые звоночки сердечной  усталости:

  • Быстрая утомляемость
  • Слабость
  • Увеличение веса

Когда болезнь уже достаточно заявила о себе, появляются симптомы характерные сердечной недостаточности:

  • Боль в верхней части брюшной полости или чувство распирания
  • Отеки
  • Одышка
  • Синюшность носогубного треугольника
  • Синюшность ногтей

При первых признаках  достаточно изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек алкоголя и курения и болезнь можно остановить.

Наиболее распространенные причины

Сердечная недостаточность чаще всего может наступить я при патологиях сердца и сосудов, таких как:

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Гипертония
  • Аномалии клапанов
  • Воспаление сердечной мышцы
  • Кардиосклероз
  • Сердечный приступ, приводящий к инфаркту миокарда
  • Поражение мышечных волокон инфекциями вызываемыми трипаносомами
  • Сахарный диабет

Работу сердца может подорвать увлечение спиртными напитками и курение.

Неотложная помощь или как реагировать?

Лечение сердечной недостаточности на начальной стадии требует правильного соотношения между физической активностью, отдыхом, питанием и постельным режимом. А как реагировать если…

Утомляемость и слабость

Когда человек испытывает слабость и утомляемость, скорее всего организму не хватает кислорода.

Что делать?

  1. Больше бывать на свежем воздухе
  2. Выезжать на природу
  3. Чаще проветривать помещение
  4. Не переутомляться, давать себе дополнительный отдых в течении дня

Одышка

При физических нагрузках усиливается и учащается дыхание, тяжело даже по лестнице  подниматься,  –  это и есть одышка.

Что делать?

Перестать делать то, что спровоцировало одышку. Пока дыхание не придет в норму ничего не делать, отдыхать. Иногда случается, что одышка может быть даже в состоянии покоя. В этом случае надо лечь, сделав повыше изголовье. Если одышка началась после сна, то надо сесть, свесить ноги, подвигать стопами  и пошевелить пальцами. Можно походить по комнате.

Отеки

Отеки лодыжек характерны для сердечной недостаточности. В особенности ближе к вечеру. К утру они обычно проходят. Но если болезнь запущена, отеки держатся постоянно.

Частое неритмичное сердцебиение

Не стоит паниковать при слабом пульсе и неритмичном сердцебиении. Но, что делать?

Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно выдохнуть. Так дышать пока не восстановится дыхание.

А лучше вызвать Скорую помощь, но дышать пока она едет. Главное успокоиться и не нервничать. Если сердце трепыхается и дыхание не помогает, можно надавить на глазные яблоки, но сперва закрыть глаза.

Увеличение массы тела

При сердечной недостаточности, довольно часто, увеличивается масса тела. Почему это происходит? Причиной набора веса является задержка жидкости в организме.

Что делать?

Как можно меньше есть соли, так как она способна задерживать жидкость. Больше 1-1,5 чайной ложки соли употреблять  ни в коем случае нельзя.

Страх смерти

Обычно сердечная недостаточность развивается постепенно, но… бывает за часы и даже минуты…

«Особый» случай проявляется:

  • Надсадным кашлем
  • Клокочущим дыханием
  • Пенистой мокротой
  • Учащенным пульсом
  • Влажной и холодной кожей
  • Падением давления

Зачастую случается это во сне. Человек просыпается от удушья в холодном поту и паническим страхом смерти.

В этом случае следует срочно вызвать Скорую помощь, а до приезда врача оказать первую помощь.

Первая доврачебная помощь

При острой сердечной недостаточности до приезда Скорой помощи следует:

  1. Обеспечить приток свежего воздуха
  2. Пострадавшего усадить в полусидячее положение
  3. Дать понюхать нашатырный спирт
  4. Побрызгать прохладной водой пострадавшему на лицо и шею
  5. Дать пострадавшему нитроглицерин (под язык), или валидол, или корвалол (40 капель на 100 мл воды).

Кстати

Если заглянуть в статистику, сердечная недостаточность мужчин настигает в более раннем возрасте. Почему так происходит? Половой гормон эстроген оберегает женское сердце. Защита теряется с наступления менопаузы.

Источник: https://po-zhenski.ru/zdorove/bolezni/serdechnaya-nedostatochnost-pervye-priznaki-chto-delat

МедДемопат
Добавить комментарий